Perdre 5 kg en une semaine avec un régime simple est un vrai challenge. La chose la plus importante que vous devez mettre en pratique est la détermination et la connaissance des secrets de perte de poids suivants.
- Bilan hydrique. Assurez-vous de boire 250-500 grammes 30 minutes avant un repas. De l'eau propre et au moins 500 grammes avant le petit-déjeuner. Les jus, thés et autres liquides ne comptent pas.
Votre corps devrait recevoir 2, 3 litres d'eau propre par jour. Toutes les personnes qui boivent moins sont condamnées à trop manger. Le fait est que dans notre corps, les signaux de soif et de faim sont très similaires. Les personnes qui ne sont pas habituées à boire de l'eau confondent ces signaux. Le résultat est la suralimentation et l'obésité
L'équilibre hydrique de notre corps est lié au sel. Pour un équilibre eau-sel optimal dans le corps, vous n'avez besoin que d'une pincée de sel par jour. Il peut être dissous dans un verre d'eau pour le dîner.
- Vitamines et mineraux. L'augmentation de l'appétit est parfois le résultat d'un manque d'une vitamine ou d'un minéral. Par conséquent, le régime doit être accompagné de l'apport d'un complexe de vitamines et de minéraux.
- Attitude psychologique. Si vous vous dites : « Je veux perdre 5 kg dans les 7 prochains jours et ne jamais revenir à mon poids actuel », n'importe quel régime sera beaucoup plus facile pour vous.
Ces trois secrets rendront tout régime plus efficace, réduisant voire éliminant la faim entre les repas. Ne les oubliez pas après avoir perdu du poids. Et puis le nouveau personnage restera avec vous pendant longtemps.
Régime miracle
Et maintenant, le plus important, c'est le régime "perdre 5 kg par semaine".
Le petit-déjeuner se compose de 2 phases :
- Le premier plat est du jus d'orange fraîchement pressé (30 minutes après l'eau ! ).
- Le deuxième plat est une salade de fruits avec du yaourt. Il peut être préparé avec des mandarines, des pommes, des oranges ou des poires. Pour 1 portion, prenez 3 fruits que nous coupons en cubes et remplissons de yaourt avec une teneur en matières grasses de 1 à 2%.
Le yaourt ne doit pas contenir d'amidon. Ce produit ne contribue pas du tout à la perte de poids. C'est plutôt le contraire qui est vrai.
Le déjeuner se compose d'une salade de légumes. Selon vos goûts, vous pouvez utiliser différents types de légumes. Le seul tabou est que les pommes de terre sont le pire ennemi d'une bonne silhouette. Il faut aussi oublier le sel. Cependant, vous pouvez assaisonner la salade avec du jus de citron et de l'huile végétale. Il vaut mieux prendre l'huile de la première pression à froid, et les légumes seront frais. Une telle salade aidera non seulement à corriger le poids, mais saturera également le corps de substances utiles.
Une portion de salade ne doit pas dépasser 1 assiette.
Plusieurs verres de kéfir à 1-2% peuvent être bu entre le déjeuner et le dîner. Mais n'oubliez pas que le kéfir est aussi un aliment. Et avant de manger, vous devez boire de l'eau propre.
- Le dîner doit avoir lieu au plus tard à 18h00. Il devrait également être composé d'une salade de fruits.
- Si vous avez faim entre les repas, buvez-le avec de l'eau.
- Il est également conseillé de se coucher avant midi le soir.
Corriger le résultat
Il est très important que le résultat obtenu en une semaine ne soit pas perdu au cours des 2-3 prochains jours "d'être rongé". Pour ce faire, vous devez abandonner progressivement le régime et ajouter des aliments protéinés hypocaloriques aux salades. Le fromage au lait aigre est idéal pour les fruits, les viandes cuites (poisson, champignons, œufs) et un accompagnement de sarrasin, de riz et d'autres céréales sont idéaux pour les légumes. Remplacez le pain blanc par du seigle, ou mieux évitez-le, tout comme les pâtes et les pommes de terre. Si vous ne pouvez pas vivre sans ces aliments, mangez-les séparément des aliments protéinés en petites portions une fois par jour.